सारांश वनस्पतीजन्य संतृप्त चरबीचा (Saturated fat) काही मोजक्या स्रोतांपैकी नारळाचे तेल एक आहे. हे तेल खोलीच्या तापमानाला घट्ट स्वरूपात राहते. हे तेल नारळाच्या गरापासून (शेंडीतील पांढऱ्या भागापासून) काढले जाते. यात लॉरिक आम्ल (Lauric acid) मुबलक प्रमाणात असते. संशोधकांच्या मते यामध्ये जंतुनाशक, विषाणूनाशक, बुरशीविरोधी आणि प्रतिऑक्सिडंट (Antioxidant) गुणधर्म आढळतात. पौष्टिक घटक यूएसडीए (USDA) च्या माहितीनुसार, एका […]
लाकडी घाणा तेल म्हणजे पारंपरिक पद्धतीने, उष्णता न लावता बीजांपासून काढलेले तेल. हे तेल आपल्या आहारात आणि रोजच्या आयुष्यात खूप फायदेशीर आहे. आधुनिक रिफाइंड तेलांपेक्षा लाकडी घाणा तेल नैसर्गिक पोषक तत्वांनी भरलेले असते, त्यामुळे ते हृदय, त्वचा, केस आणि इतर आरोग्याच्या बाबतीत अत्यंत उपयुक्त आहे. लाकडी घाणा तेल – विशेषत: का वापरावे? नैसर्गिक पोषकतत्त्वे जतन […]
आपल्या भारतीय संस्कृतीत केस हे फक्त सौंदर्याचं प्रतीक नाहीत, तर आरोग्याचंही निदर्शक मानले गेले आहेत. दाट, काळेभोर, लांब आणि चमकदार केस ही प्रत्येक स्त्री-पुरुषाची इच्छा असते. मात्र आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे, असंतुलित आहारामुळे आणि प्रदूषणामुळे केसांच्या समस्या वाढल्या आहेत. केसगळती, कोंडा, खाज सुटणे, केसांची चमक कमी होणे किंवा अकाली पांढरे होणे या समस्या जवळजवळ प्रत्येक घरात […]
लाकडी घाणा पद्धत ही प्राचीन आणि नैसर्गिक पद्धत आहे. यात बियाणे किंवा फळे थेट आधुनिक धातूच्या प्रेसमध्ये दाबली जातात. या प्रक्रियेत घर्षणामुळे थोडं उष्णता निर्माण होतं, पण बियाणे आधी उकळले जात नाहीत. त्यामुळे त्यातील पौष्टिक घटक, सुगंध आणि नैसर्गिक चव तशीच टिकून राहते. मोठ्या प्रमाणावर तयार होणाऱ्या रिफाइंड तेलात solvent extraction नावाची रासायनिक पद्धत वापरली […]
कोल्ड-प्रेस्ड तेल आणि हॉट-प्रेस्ड तेल — परिचय आपण सध्या स्वयंपाकासाठी जे खाद्यतेल वापरतो, ते सामान्यतः हॉट-प्रेस्ड तेल असते. मात्र, अलीकडच्या काळात जेव्हा लोकांना कोल्ड-प्रेस्ड तेलाचे महत्त्व आणि फायदे याबाबत जागरूकता आली, तेव्हा हे तेल प्रचंड लोकप्रिय झाले. तेल काढण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या कच्च्या पदार्थाच्या तयारीतच मुख्य फरक असतो, फक्त तेल काढण्याच्या पद्धतीत नाही. तेल काढण्यासाठी आपण […]
भारत हा विविधतेने नटलेला देश आहे. प्रत्येक राज्य, प्रत्येक गावाची खाद्यसंस्कृती वेगळी आहे. आपले आजीआजोबा जेवण बनवताना आणि आरोग्य सांभाळताना ज्या नैसर्गिक पद्धती वापरत होते त्यामागे एक मोठं गुपित लपलेलं होतं – ते म्हणजे लाकडी घाणा तेल. आजच्या काळात रिफाइंड तेलं आणि प्रोसेस्ड तेलं बाजारात सहज मिळतात, पण त्यांचा आरोग्यावर परिणाम होत असल्याचे शास्त्रीय संशोधनातून […]
भारतामध्ये स्वयंपाकासाठी वापरल्या जाणाऱ्या तेलांमध्ये मोहरीचे तेल (Mustard Oil) आणि शेंगदाण्याचे तेल (Groundnut Oil) यांचा मोठ्या प्रमाणावर वापर होतो. दोन्ही तेलं आरोग्यदायी असून त्यांच्या चव, उपयोग आणि पोषणमूल्यांमध्ये फरक आहे. या लेखात आपण मोहरीचे तेल vs शेंगदाण्याचे तेल यांचा सविस्तर आढावा घेणार आहोत. मोहरीचे तेल (Mustard Oil) – पारंपरिक आणि औषधी गुणांनी समृद्ध मोहरीच्या बियांपासून […]
शेंगदाण्याचे महत्व शेंगदाणा हा आपल्या दैनंदिन आयुष्यातील सर्वाधिक खाल्ला जाणारा कडधान्य प्रकार आहे. याला प्रादेशिक भाषांमध्ये कडदाणा, भुईमूग, गोट्या, पिकानट, मनीलाकोट्टई अशा नावांनी ओळखले जाते. शेंगदाण्यापासून लाकडी घाण्यातून काढलेले शेंगदाणा तेल (Cold Pressed Groundnut Oil) हे पोषणमूल्यांनी समृद्ध आणि औषधी गुणांनी भरलेले आहे. शेंगदाणा तेल का महत्वाचे? शेंगदाणा तेलात असंख्य जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स आहेत. […]
आपल्या आजोबांच्या आहारात ज्वारी, बाजरी, नाचणी आणि इतर मिलेट्स (लघुधान्ये) यांना विशेष स्थान होते. आधुनिक काळात तांदूळ आणि गव्हावर भर दिला गेला, पण त्यामुळे मधुमेह, स्थूलपणा, हृदयविकार यांसारख्या आजारांचे प्रमाण वाढले. आज पुन्हा एकदा मिलेट्सना “सुपरफूड” म्हणून ओळख मिळत आहे. त्यातही वरगु (कोदो बाजरी) हे एक अनोखे आणि आरोग्यदायी धान्य आहे. मिलेट्सचे प्रकार Positive Millets […]
आता बदला निखळ तेलाकडे: स्वादिष्ट चव आणि आरोग्यासाठी प्रमाणित लाकडी घाणा तेल आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये आपण आरोग्याकडे पुरेसं लक्ष देऊ शकत नाही. झटपट खाणं, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि शुद्धीकरणाच्या नावाखाली पोषणमूल्य गमावलेली तेलं आपल्या स्वयंपाकघरात सहज पोहोचली आहेत. यामुळे चव तर हरवलीच आहे, पण त्याहून महत्त्वाचं म्हणजे आपल्या आरोग्यावर मोठं संकट ओढवलं आहे. अशा वेळी […]
