Finding the Right Cooking Oil: Why Wood-Pressed Oils Stand Out Finding the right cooking oil…
तेलकट अन्न खाल्ल्यानंतर काय करावे आणि काय टाळावे?
आजकाल बरेच लोक तेलात तळलेले, चविष्ट पण तेलकट अन्न शोधून खातात. हे अन्न चविष्ट असते, पण आरोग्यासाठी फारसे हितकारक नाही.
सामोसा, पकोडे, भजी, केएफसी चिकन, चिप्स वगैरे लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांना आवडतात.
पण हे अन्न जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. चला पाहूया.
१. तेलकट अन्नाचे शरीरावर होणारे परिणाम
- अतिरिक्त फॅट्समुळे महत्त्वाच्या अवयवांच्या कार्यात अडथळा निर्माण होतो.
- IBS, पॅन्क्रिएटायटीस आणि पोटाच्या विकारात सूज, पोटदुखी, मळमळ, जुलाब यांचा त्रास वाढतो.
- आतड्यांतील सूक्ष्मजीवांचे संतुलन बिघडते, वजन वाढते व रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते.
- कॅलरी, ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्समुळे लठ्ठपणा व हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
- रक्तदाब व कोलेस्ट्रॉल वाढतात, तसेच मुरुमांची समस्या होऊ शकते.
- टाइप २ डायबेटीसचा धोका वाढतो.
- स्मरणशक्ती, शिकण्याची क्षमता कमी होते व डिमेन्शियाचा धोका वाढतो.
२. तेलकट अन्न खाल्ल्यानंतर काय करावे?
गरम पाणी प्या
तेलकट अन्नानंतर एक कप गरम पाणी प्यायल्याने पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेपासून बचाव होतो.
लिंबू पाणी
साध्या पाण्यात लिंबू रस मिसळल्याने फॅट्स बाहेर पडतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
थोडं चालणं
जेवल्यानंतर थोडं चालल्यास फॅट्सचे मेटाबोलिझम सुधारते.
प्रोबायोटिक अन्न
दही, लोणी यामुळे पचन सुधारते व चांगल्या जीवाणूंची वाढ होते.
फळं आणि भाज्या
फळं, भाज्या व सुकामेवा खाल्ल्याने आवश्यक पोषण मिळते.
योग्य झोप
चांगली झोप मूड सुधारते, तणाव कमी करते आणि अनावश्यक खाण्याची सवय कमी करते.
कोल्ड प्रेस्ड तेल वापरा
कोल्ड प्रेस्ड तेल नैसर्गिक पद्धतीने तयार केले जाते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
३. तेलकट अन्न खाल्ल्यानंतर काय टाळावे?
- थंड पेय किंवा आईस्क्रीम: पचनात अडथळा निर्माण होतो.
- फूड कोर्ट कॉम्बो: फॅटयुक्त अन्नासोबत कोक किंवा आईस्क्रीम टाळा.
- लगेच झोपणे: पोट फुगणे, अपचन आणि गॅसची समस्या होऊ शकते.
अंतिम संदेश
आरोग्यदायी जीवनशैलीसाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे. आठवड्यातून एक-दोन वेळा चिट मील ठीक आहे,
पण बाकीच्या दिवशी संतुलित आणि पोषणयुक्त आहार घ्या.
खरेदी मार्गदर्शक
Cold Pressed Gingelly Oil / Black Sesame Seed Oil / Til Oil – 100% Natural, Unrefined & Healthy Cooking Oil - 200 ml
कोल्ड प्रेस्ड तेल नैसर्गिक पद्धतीने तयार केले जाते आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.
ग्राउंडनट ऑइल खरेदी करा.
संदर्भ:
- Healthline: Greasy Food & Diabetes Risk
- Lankasri Health News
- Stylecraze: Cholesterol Food Tips
